USO CALIENTE Proporciona terapia de calor, aliviando el dolor muscular. Colocar la compresa en el microondas y calentar durante 50 segundos. Aumente el tiempo de calentamiento en intervalos de 15 segundos hasta alcanzar la temperatura deseada. USO FRIO Proporciona terapia fría, aliviando el dolor y la inflamación. Colocar la compresa en el congelador por un tiempo mínimo de 1 hora antes de su uso. La compresa puede ser guardada en el congelador para uso instantáneo.